材料：大米100克，山药1根，薏米50克，冰糖适量。
做法：
大米和薏米洗净，浸泡1小时；山药去皮切块。
将大米和薏米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮40分钟。
加入山药块，继续煮20分钟至山药软烂。
最后加入冰糖调味即可。
功效：健脾祛湿，增强免疫力，适合春季湿气重的人群。
大米和薏米洗净，浸泡1小时；山药去皮切块。
将大米和薏米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮40分钟。
加入山药块，继续煮20分钟至山药软烂。
最后加入冰糖调味即可。
功效：健脾祛湿，增强免疫力，适合春季湿气重的人群。
材料：大米100克，猪肝100克，菠菜100克，姜丝适量，盐少许。
做法：
大米洗净，浸泡30分钟；猪肝切片，用清水浸泡去血水；菠菜洗净切段。
将大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮30分钟。
加入猪肝片和姜丝，煮至猪肝变色。
最后加入菠菜段，煮2分钟，调入盐即可。
功效：补血养肝，适合春季肝血不足、面色苍白的人群。
大米洗净，浸泡30分钟；猪肝切片，用清水浸泡去血水；菠菜洗净切段。
将大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮30分钟。
加入猪肝片和姜丝，煮至猪肝变色。
最后加入菠菜段，煮2分钟，调入盐即可。
功效：补血养肝，适合春季肝血不足、面色苍白的人群。
材料：小米100克，南瓜200克，冰糖适量。
做法：
小米洗净，浸泡30分钟；南瓜去皮切块。
将小米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮20分钟。
加入南瓜块，继续煮至南瓜软烂。
最后加入冰糖调味即可。
功效：健脾养胃，清热解毒，适合春季调理脾胃虚弱。
小米洗净，浸泡30分钟；南瓜去皮切块。
将小米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮20分钟。
加入南瓜块，继续煮至南瓜软烂。
最后加入冰糖调味即可。
功效：健脾养胃，清热解毒，适合春季调理脾胃虚弱。
材料：大米100克，莲子50克，百合30克，冰糖适量。
做法：
大米洗净，浸泡30分钟；莲子和百合洗净备用。
将大米、莲子和百合放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮40分钟。
最后加入冰糖调味即可。
功效：养心安神，润肺止咳，适合春季容易失眠、咳嗽的人群。
大米洗净，浸泡30分钟；莲子和百合洗净备用。
将大米、莲子和百合放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮40分钟。
最后加入冰糖调味即可。
功效：养心安神，润肺止咳，适合春季容易失眠、咳嗽的人群。
材料：大米100克，胡萝卜1根，玉米粒50克，盐少许。
做法：
大米洗净，浸泡30分钟；胡萝卜切丁，玉米粒洗净备用。
将大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮30分钟。
加入胡萝卜丁和玉米粒，继续煮20分钟。
最后调入盐即可。
功效：健脾开胃，补充维生素，适合春季食欲不振的人群。
大米洗净，浸泡30分钟；胡萝卜切丁，玉米粒洗净备用。
将大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮30分钟。
加入胡萝卜丁和玉米粒，继续煮20分钟。
最后调入盐即可。
功效：健脾开胃，补充维生素，适合春季食欲不振的人群。
早餐食用最佳：早晨是人体吸收营养的最佳时间，春季养生粥适合作为早餐食用，既能补充能量，又能调理肠胃。
搭配清淡小菜：春季饮食宜清淡，可以搭配凉拌黄瓜、清炒菠菜等小菜，增加口感和营养。
根据体质选择：不同体质的人可以选择不同的粥品，例如气血不足的人可以选择枸杞红枣粥，湿气重的人可以选择山药薏米粥。
适量食用：粥品虽然营养丰富，但也要注意适量食用，避免过量导致消化不良。
早餐食用最佳：早晨是人体吸收营养的最佳时间，春季养生粥适合作为早餐食用，既能补充能量，又能调理肠胃。
搭配清淡小菜：春季饮食宜清淡，可以搭配凉拌黄瓜、清炒菠菜等小菜，增加口感和营养。
根据体质选择：不同体质的人可以选择不同的粥品，例如气血不足的人可以选择枸杞红枣粥，湿气重的人可以选择山药薏米粥。
适量食用：粥品虽然营养丰富，但也要注意适量食用，避免过量导致消化不良。
春季是养生的关键时期，选择适合的养生粥可以帮助调理身体，增强免疫力，为夏季的健康打下基础。以上推荐的6款春季养生粥，不仅制作简单，而且营养丰富，适合全家老少食用。无论是养肝护脾，还是增强免疫力，这些粥品都能满足你的需求。快来试试吧，让这个春天充满健康与活力！返回搜狐，查看更多